เราสามารถอาศัยทักษะความฉลาดทางอารมณ์เพื่อรับมือเบื้องต้นกับอารมณ์เชิงลบต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น อารมณ์โกรธ หรืออารมณ์อิจฉาได้ เพื่อทําให้มันสงบตัวลงจนไม่รบกวนเราจนเกินไป
ในการเรียนรู้ทักษะทางอารมณ์และสังคม (Social and emotional teaming) เราสามารถกลับมาดูแลและจัดการอารมณ์ความรู้สึกที่รุนแรงและรับมือได้ยาก เพื่อนําไปสู่การเปลี่ยนแปลงและเติบโตทางจิตวิญญาณ ได้ โดยปฏิบัติตามขั้นตอนทั้ง 5 ขั้น ดังต่อไปนี้
การฝึกปฏิบัติในเรื่องนี้ เป็นการเรียนรู้ระยะยาว เพราะชีวิตของเรา ล้วนมีประเด็นที่เป็นความทุกข์ให้ต้องทํางานภายในและก้าวข้ามอยู่เสมอซึ่งนี่ก็คือวิถีการเดินทางทางจิตวิญญาณที่สืบเนื่องยาวนานตลอดชีวิตนั่นเอง
ขอบคุณที่มา
หนังสือ สู่ศักยภาพแห่งความเป็นมนุษย์ คู่มือการจัดกระบวนการพัฒนาจิตวิญญาณ
รศ.ดร.รัตติกรณ์ จงวิศาล ผศ.ดร.สมสิทธิ์ อัสดรนิธี ดร.ไพรินทร์ โชติสกุลรัตน์ บาทหลวงวิชัย โภคทวี